私は45才、体重は80キロです。一日に何キロカロリー摂取すればいいですか？

ご質問ありがとうございます。45歳の男性の場合、身長や活動レベルによって違いがありますが、一般的に1日に必要なカロリーは約2,000〜2,800キロカロリー程度です。ただし、あなたの体重が80キロであることを考えると、減量を目的とする場合には、目安として1日あたりのカロリー摂取量を減らす必要がある場合があります。

ただし、過度なカロリー制限は健康に悪影響を与える場合があるため、適切な範囲内でのカロリー制限が重要です。また、医師や栄養士に相談することをお勧めします。彼らは、あなたの個人的な状況に基づいて、適切なカロリー制限と栄養バランスを提案することができます。